Вот вам сытный салатик :)
Порезать капусту мелко, туда добавить уксуса, соль, перец черный побольше, немного горчицы, мороженой кукурузы и замороженого зеленого горошка. Замороженый горошек и кукуруза продаются в каско большие пакеты по шесть долларов. И главное что они органик. И масло добавить еще в салат. Можно перед едой добавлять авокадо. Салат в холодильнике хранится до 4 дней.
В этом салате обязательно должно быть что-то для сладкого вкуса, это может быть замоченный и порезанный изюм, яблоко или ананас, или манго.
Сделайте себе бары. Что бы они у вас были под рукой. Бросили себе в сумку и будете сыты целый день :)
В кофемолке смолоть любые орехи, и половину массы из орехов сделать из семечек, добавить замоченный и порезанный изюм, чернику замороженую. Очень хорошо добавить какао и масло кокоса (масло кокоса сырое продается также в каско) Слепить что-то вроде сникерсов, завернуть их пищевую пленку а еще лучше в фольгу и отправить в морозилку.
Не в коем случае не старайтесь есть раздельно овощи и фрукты, организм теряет свойство потом перерабатывать смешанную пищу. Очень важны жиры, масла. Они даже более необходимы чем белки. На жирах протекает очень много реакций в организме.
Не вкоем случае не следуйте фрукториантву как сейчас очень популярно 80/80/10 . Я сравнивала девушку сыроедку кто кушал хлебцы, каши из гречки, разные пицы сыроедные, конечно салаты, фрукты. У нее есть свой блог по рецептам. И сравнила девушку которая питалась фруктоедением она ведет блог по сыродению где у нее есть ролики, она там съедала очень много фруктов. Это крестина, я видео поставлю. Так вот первая девушка не пополнела так употребляла масла а наоборот похудела, и выглядит лучше чем шесть лет назад. Она вышла замуж недавно. Кристина же пополнела.
Админ на первом этапе, в течении пол года, пока ваш организм будет учится добывать все полезные вещества из новой еды, а также сентезировать витамины раз в две недели выпивайте мультивитаминку раз в неделю. Не в коем случае не больше. Нужно учить организм вырабатывать все необходимое самостоятельно.
Чем раньше начнете тем лучше. Когда человек зарабатывает заболевание это уже поздновато. Моя подруга знала про сыроедние, была здорова, кушала все, сейчас появилось заболевание со щетовидкой. И у нее только два выбора гармоны или сыроедение. Если бы она раньше перешла на сыродение этой болезни бы небыло. Сейчас не известно уйдет ли проблема со щетовидкой на сыродении на всегда или нет. Тоесть после сыродения если начнет кушать обычную еду, вернутся ли симтомы щетовидки неизвестно. Уж лучше перейти на сыроедение пока здоровый. Побыть на нем пол года. Если тяжело и очень хочется чего-то. ТОгда два дня в неделю я бы ела гоголь моголь из сырых яиц, маринованную рыбу, домашнюю колбасу (салями), сало соленое, и молочные продукты сырые. В эти дни можно есть только овощные салаты фрукты и орехи, семена нельзя есть. Если у кого реакция на молочку можно не есть ее. У меня нет никакой реакции на молочку не насморка, ни кашля. Тоесть организм не потерял способности усваивать.
Будьте готовы что примерно неделю будет здорово. Потом недели на три будет желание отдохнуть, поспать днем. Но все выравняется как организм очистится. Я после белковой диеты тоже детокс испытала, хотя до этого была 5 лет на сыроеднии. Извините был понос. Причем никакого отравления или друг симптом, просто беготня в туалет частая. Одним словом очищение.
Только не ведитесь на фруктоедение чистое. Мужчинам можно есть все, они в любом случае худеют. Зато как заживете легко и счастливо как в детсве, куча энергии, уверенность и сила в теле. Главное еда должна в изобилии хотябы в первое время.
Здесь Крестина которая пополнела.Не следуйте ее советам. Так как она исключает из питания масла, орехи, семена почти совсем.