Забыла написать, я сама кстати подумываю прервать свое кето, всеравно я не сбрасываю на нем вес. Да и тяжело она мне дается. Энергии нет совсем, а ждать результата нужно 21, у меня только половина срока. Думаю тоже сыроедением сбрасывать. Мой изначально план именно таким и был. Потом я решила всеже поробовать объедаться сливок и сбрасывать вес, не получается. Может даже набираю, завтра утром взвешусь будет понятно. Если так, то придется прирывать диету срочно. По моим опытам раньше, очень важно не только сбросить вес, но и закрепить его. Закрепить можно двумя путями, это пробыть на сыроедении еще около месяца, но на таком на котором не сбрасывается вес,а стабильно поддерживается на одной цифре. Нужно добавить орехи, фрукты, овощи. Организм должен адоптироваться к одному весу.
Другой вариант если хочется перейти на вареное, это продолжить питаться по Дюкану но с уровня Закрепления. Вообще на диете Дюкана четыре уровня. Первый уровень самый сложный он заводит жиросжигание. Нужно есть только белки, даже без овощей, также обезжиренную молочку с ноль процентами жирности. И отрубей овсяных полторы чайных ложки.
Второй уровень уровень называется Чередование. На нем продолжается сброс веса уже медленнее. Там нужно чередовать один день белковый один овощьной, обезжиренную молочку и две стол ложки отрубей овсяных.
Если сбрасывать вес на сыроедении, тогда два эти уровня не нужны. Нужно начать с третьего Закремление.
Это один любой белковый день с обезжиренной молочкой . Все остальные дни можно овощи. И другие продукты по схеме. Думаю что бы закрепить результат, и нужно хотябы на месяц питаться по закреплению.
По ссылке можно прочитать про этап закрепления. http://рецепты-дюкана.рф/o-diete-dyukana/faza-zakreplenie-konsolidaciya/
Приведу пример что можно кушать на этом этапе.
Кушать можно борщь, но без картошки и без жира.
тушеную капусту, оливье без картошки на обезжиренном йоргурте. Омлет с овощами. Супы без картошки. Рецептов очень много
http://mydietadukana.com/menyu-na-etape ... 3-nedelya/