russian-hawaii.ru

Русские Гавайи – форум русскоязычной общины

Текущее время: 28 мар 2024 08:14

Часовой пояс: UTC − 10 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 271 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 19  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 02 окт 2021 12:30 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2005 03:12
Сообщения: 19603
Откуда: Honolulu
Вот уже два месяца я на программе похудения - сбросил 16,5 паундов что примерно 7,5 килограмм.
Стратегия простая - меньше есть и больше двигаться.. На тренировки хожу редко правда - раз в неделю последнее время, но зато каждый вечер хожу по 10 км. В общем есть задел еще, если будет - застой ходить чаще на тренировки и повышать интенсивность..
Цель сбросить к новому году до 200 пуантов - или 89 кг.. осталось еще 7,5 кг... итого получится 15 кг за 5 месяцев что не плохо.. Так как я стал много ходить у меня сейчас нет проблемы как при сбрасывании веса на голодании когда из за растянутых фасций начали болтаться коленные чашечки. Просто много хожу и делаю приседания что бы сохранять объем ног и сухожилия в натянутом состоянии.

Мне тут к стати скоро уж 50 лет исполняется... охренеть....
Мне кажется я только пару месяцев назад закончил институт в Хабаровске...
ППЦ.. :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 окт 2021 19:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2018 19:59
Сообщения: 1409
admin писал(а):
Вот уже два месяца я на программе похудения - сбросил 16,5 пуадов... Цель сбросить к новому году до 200 пуантов

То вы пуантами кидались, теперь вот пуадами какими-то... Тихий ужас.

_________________
"Много говорить не буду, а то опять чего-нибудь скажу."


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 окт 2021 06:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2008 18:38
Сообщения: 10000
Откуда: Honolulu
Что это значит "на программе похудения"? Что значит меньше есть? Если меньше есть то и ходить не нужно, также? Когда начали ходить, какие-то положительные моменты появились? Говорят же что если много ходить здоровье становится лучше. Ходите каждый день, не пропуская? Сколько времени у вас занимает ходить десять километров? Ходите быстро или обычным шагом? Как самочувствие после ходьбы, есть усталость?

Для меня лучше совсем не есть чем ходить без цели. Мне настолько скучно становится, что я не знаю куда себя деть. Месяц назад отправились на велосипеде на озеро купаться. Велосипед один, туда меня отвезли, потому что под горку, а от туда мы шли пешком. Километров 7 примерно. Устала, обрадовалась когда наконец то домой пришла :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 окт 2021 11:08 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2005 03:12
Сообщения: 19603
Откуда: Honolulu
Я хожу вокруг Капиолани парка - один круг порядка 3 километров - хожу обычно 3-4 круга быстрым шагом.
Каждый день без пропусков..
Сегодня сбросил еще один паунд. Если просто мало есть можно вес сбрасывать но медленнее и организм быстрее адаптируется и вес перестает падать даже при малом количестве еды.. А так приходится тратить энергию и организм не может перейти в режим снижения метаболизма и экономии энергии..
К стати пульс у меня упал за 3 недели на 20 ударов в минуту - а это ого-го какое достижение. Давление тоже нормализовалось 75 на 118.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 окт 2021 13:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 авг 2009 13:22
Сообщения: 4177
Откуда: Россия Хабаровский край
admin, удивительный ты человек...когда всё успеваешь?

_________________
Things I seen. Can’t be unseen


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 окт 2021 14:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2018 19:59
Сообщения: 1409
olja писал(а):
Для меня лучше совсем не есть чем ходить без цели.

Совсем не есть - недолго и в ящик сыграть. Помните Карен из The Carpenters.
К тому же, после нарезания кругов вокруг парка, у Админа и так еле пульс прощупывается. :-):

_________________
"Много говорить не буду, а то опять чего-нибудь скажу."


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 окт 2021 10:52 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2005 03:12
Сообщения: 19603
Откуда: Honolulu
olja
Если вам скучно ходить можете найти себе кого-то и ходить вместе и общаться или можете скачать аудиокнигу и ходить слушать.. В любом случае это полезно.. Просто мало есть и без физической активности это не тоже самое..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 окт 2021 11:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2008 18:38
Сообщения: 10000
Откуда: Honolulu
look писал(а):
admin, удивительный ты человек...когда всё успеваешь?
:a_g_a: :a_g_a:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 окт 2021 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2008 18:38
Сообщения: 10000
Откуда: Honolulu
admin писал(а):

К стати пульс у меня упал за 3 недели на 20 ударов в минуту - а это ого-го какое достижение. Давление тоже нормализовалось 75 на 118.

Здорово! Интересно как будет через три месяца :-):
На сон есть какое-то влияение? Всеже должна быть усталось и желание лечь раньше.
Думаю мне тоже нужно попробовать походить, конечно не десять километров а хотябы пять. Буду тоже измерять давление и пульс. Посмотрю может у меня поднимется давление, у меня давление в пределах 110/70 иногда немного ниже. Может у меня поднимется.

Спасибо что делитесь опытом и результатами. Для меня это важно, так как я всегда думаю что делать что бы было хорошее здоровье, не поднялся вес.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 окт 2021 08:18 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2005 03:12
Сообщения: 19603
Откуда: Honolulu
olja
У вас хорошее давление.. Да по началу после таких прогулок приходил домой и падал в постель сразу вырубался.. Сейчас организм адаптировался и быстро восстанавливается.. пока еду на машине домой..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 окт 2021 16:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2018 19:59
Сообщения: 1409
Если организм адаптировался, то снижения веса больше не будет.
Анлес, как предлагает Оля, ничего не есть.
Думаю, вы и сами уже это заметили.

_________________
"Много говорить не буду, а то опять чего-нибудь скажу."


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 окт 2021 08:56 
Не в сети
Site Admin
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2005 03:12
Сообщения: 19603
Откуда: Honolulu
Alex...
Пока вес падает - прогулки не дают организму снизить метаболизм..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 окт 2021 10:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2018 19:59
Сообщения: 1409
Значит вы на строгой диете.
Ведь, при вашем теперячнем пресловутом метаболизме, вам нужно в два раза больше бродить вокруг парка, чтобы сжечь столько же каллорий, сколько вы сжигали в двадцать лет нигде не бродя.

_________________
"Много говорить не буду, а то опять чего-нибудь скажу."


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 окт 2021 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2008 18:38
Сообщения: 10000
Откуда: Honolulu
Как долго вы на этой диете?
Если хотите что бы вес снижался очень быстро исключине мучное, разные крупы, рис, фрукты, сахар. Питание должно состоять из бобовых, разных овощей, и белков. Молочку тоже исключить. Захотелось покушать можно борщ без картошки и без хлеба. На ужин рыбку с салатом или тушеной капустой. Вес будет падать даже если не ходить, с ходьбой темболее. Эта диета еще называется противокондидной. Считается что наши тела захвачены грибами, кандидами. Иммунитет понижается так как постоянно борется с кандидой. Другие болезни также появляется потому что иммуните занят кондидами. Рак также развивается из за кандид. Если побыть на такой диете шесть месяцев иммунитет справляется с кандидами и выздоравливает. Моя знакомая Лариса, посидев на такой диете шесть месяцев похудела в два раза, уже семь лет не набрала не одного килограмма. Раньше она была склонна к полноте, сейчас она худая и поправится не может, хоть и хочет.

Мне такая диета не подходит потому что я не ем белки животные.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 окт 2021 17:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2018 19:59
Сообщения: 1409
olja писал(а):
Эта диета еще называется противокондидной.

Оля, это просто Low-carb diet. :-):

_________________
"Много говорить не буду, а то опять чего-нибудь скажу."


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 271 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 19  След.

Часовой пояс: UTC − 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Яндекс [Bot] и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron


Russian America Top Click for Гонолулу, Hawaii Forecast Rambler's Top100